엉덩이 뒷태 썸네일형 리스트형 하루 10분 투자로 애플힙 만들기 남자들이 갈망하는 이상적인 신체가 넓은 어깨와 두툼한 가슴 그리고 식스팩이라 한다면 여자들이 원하는건 바로 애플힙이 아닐까요? 특히 여자들이 스키니진이나 타이트한 운동복을 입을 땐 뽕긋한 애플힙 하나 만으로도 옷 맵시의 전부를 좌우한다고 해도 과언이 아닐것입니다. 사과 같이 둥글고 균형있는 엉덩이라는 뜻의 애플힙은 따로 휘트니스센터를 가지 않아도 집에서 하루 10분만 투자를 하면 누구나 만들 수 있지만 반드시 매일 하겠다는 본인의 의지가 중요합니다. 그럼 지금부터 애플힙 만드는 운동 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 외다리 서기 말 그대로 책상이나 가구 등을 한 손으로 지탱한 다음 상체를 15도 가량 구부린 상태에서 다리 한쪽을 뒤로 최대한 들어올려 그 상태에서 약 3초정도 머물다가 내립니다. 이렇.. 더보기 이전 1 다음